實施輕斷食有以下3個注意事項。第一,絕不可長期極端斷食。長期過度限制熱量攝入可能導(dǎo)致身體基礎(chǔ)代謝率下降、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)等問題,建議遵循科學(xué)的斷食周期,如5∶2模式中間歇期要有合理飲食恢復(fù)。第二,要重視微量營養(yǎng)素補(bǔ)充。由于斷食期間食物攝入減少,易缺乏B族維生素、維生素C以及鈣、鐵等微量營養(yǎng)素,可通過補(bǔ)充...
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