前幾日的霧霾來襲，讓不少媽媽憂心忡忡，可能先考慮到的不是自己，而是自己的孩子，可是，孕媽媽在這個時候卻顯得格外無力起來，如何保護腹中的寶寶呢，這確實是個大問題，不如讓小禾來支支招吧？

　　小禾支招

　　待在室內(nèi)

　　把霧霾對自己影響降低到小化，好的辦法就是別出門。室內(nèi)的空氣不易受大氣環(huán)境所影響，所以家里相對而言還是比較安全的。

　　適量運動

　　多運動并不能減少霧霾對身體的傷害，但是有個健康的體魄可以避免經(jīng)常感冒，或者在生病后康復較快，尤其是上呼吸道感染的咳嗽等，恢復較慢，孕期、哺乳期又不能用藥，所以還是靠自身康復，平時的運動必不可少，每日室內(nèi)輕運動半小時足矣，注意不要太劇烈和疲勞。

　　空氣凈化器

　　空氣凈化器能夠吸附、分解或轉(zhuǎn)化各種空氣污染物，有效提高空氣清潔度。家中備有空氣凈化器，在霧霾嚴重的環(huán)境下對孕婦有很好的作用，同時新鮮的空氣還能愉悅孕婦的心情，有效防止產(chǎn)前抑郁癥的發(fā)生；一旦寶寶出生后更需要清新的空氣了。

　　吃潤肺排毒食物

　　按照中國居民膳食指南去計劃自己的孕期飲食，適當補充點優(yōu)質(zhì)蛋白，比如牛奶、大豆類、魚蝦類。多食蘿卜、蘑菇、百合等利于肺臟排毒的食物。蘿卜能幫助大腸排泄宿便。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的，可以幫肺臟抗擊毒素。另外，燕窩自古也是排肺毒、滋陰潤肺的佳肴之一，可以搭配牛奶燕窩、木瓜燕窩等。

　　出門戴N95口罩

　　這種口罩能過濾95%的大于0.3微米的顆粒物，它比外科手術(shù)口罩要緊一些，所以你會感覺熱、不透氣。對孕婦來說，健康專家建議，如果你感覺頭暈或喘不上氣，就要把口罩摘掉。

　　霧霾襲城，在霧霾天氣中，PM2.5是“罪魁禍”。主要來源有多個。一是汽車尾氣。二是道路揚塵和建筑施工揚塵。三是工廠制造出的二次污染。

　　知道這些，媽媽就知道應(yīng)該盡量避開哪些地方，大的環(huán)境我們很難去改變，我們能做好的只有盡力保護好自己，保護好寶寶。