生完寶寶的媽媽不僅要催乳，還要防止回奶，因此在飲食上就要多注意，哪些能吃？哪些不能吃？寶媽身兼“哺育”寶寶的重任，哺乳期需要忌口很多食物，為了確保寶寶的健康和奶水的質量，有些東西再饞也不能碰！

　　真的存在“回奶”食物嗎？“回奶食物”是否真實存在，還沒有得到科學認證，但是像韭菜、花椒，卻在臨床上被發(fā)現會導致一些哺乳媽媽回奶。愛小妹認為，不管這些食物是否真的會回奶，都應該回避，起碼在哺乳期內杜絕進食。

　　影響奶水質量的食物

　　1. 辛辣食品

　　避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，這些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會改變奶的味道和酸度，會讓寶寶拉肚子或脹氣。

　　2. 熱量過高的食品

　　盡量不要吃過于油膩或甜的食物，這些食物熱量較高，缺乏營養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難消化，對產后恢復健康不利。

　　3. 調味品

　　盡量少吃調味品，哺乳期吃的這些刺激性食物，會通過乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶健康。

　　舉個例子，味精雖然一直沒有被醫(yī)學院證實導致回奶，但是為了安全起見，寶媽在孕期哺乳期好不要吃太多味精，雞精也要少吃。

　　4. 巧克力

　　巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體內蓄積?？煽蓧A可能傷害寶寶神經系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。

　　5. 腌制的魚、肉類食物

　　腌制食物含鹽量高，而且含有致成分，一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。

　　6. 部分藥品和酒精

　　一部分藥品和酒精進入血液后，能通過乳汁進入寶寶體內。因此應注意藥品的禁忌癥，避免喝酒。

　　7. 涼性水果

　　香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子均屬于良性水果，媽媽再貪涼，也不能碰，容易導致寶寶腹瀉。

　　哪些食物能下奶？

　　1、鯽魚豆腐湯

　　鯽魚1斤加通草，每天兩次喝一周。鯽魚補虛又利水，通草6克好下奶。

　　豆腐不僅是老百姓餐桌上一種為常見的食物，更是一種具有生津潤燥、益氣和中、清熱解毒，哺乳期女性吃促進乳汁分泌的食物。

　　2、豬腳茭白通草湯

　　中醫(yī)認為茭白性甘冷，具有防煩渴、催乳等。茭白是一種口感好，而且營養(yǎng)豐富的食物，特別是其中的碳水化合物的含量更是居于各種食物之。

　　豬腳茭白通草湯的材料：茭白100克、豬腳一根、通草50克。

　　做法：先將一種材料都洗干凈之后，把豬腳切成塊狀，然后同茭白、通草一起放到鍋中煮至即可。

　　3、黃豆豬蹄湯

　　月子里可以讓奶水變多的食物有黃豆豬蹄湯，適合秋冬季滋補，豬蹄含豐富的脂肪、蛋白質，具有活血、補血的作用，另外還有利水、通乳汁功能。

　　做法：豬蹄用沸水燙后拔凈毛，刮起去浮皮；把黃豆提前浸泡1小時，備用；姜洗凈切片；大蔥切段；豬蹄內加入清水、姜片煮沸，撇沫；加上酒、蔥及黃豆，加蓋，用文火燜煮；至半酥，加精鹽，再煮1小時；調入味精，即可。

　　食用方法：等到湯涼了之后，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天。

　　4、酒釀蛋花湯

　　酒釀1塊加個蛋，好吃方便又常見。益氣生津能活血，促進泌乳真簡單。

　　5、花生大米粥

　　花生100帶紅衣，大米200家家有。早晚一次喝三天。開胃理氣又通乳。

　　三源嬰愛乳倍佳，持有國家專利配方，對產后無乳、少乳有明顯效果。