秋分已至，秋意更添兩分。隨著秋分到來(lái)，這預(yù)示著晝夜均平、寒暑相易。換句話說(shuō)，真正的秋天來(lái)到我們身邊了。

　　秋分養(yǎng)生對(duì)于人體健康具有重要意義。俗話說(shuō)，秋分養(yǎng)生有三防，防秋涼、防秋乏、防秋燥！

　　1

　　防秋涼，食蟹有講究

　　白露秋分夜，一夜冷一夜。在秋季，有三個(gè)“禁地”——頭、肚臍、腳需要嚴(yán)防，多加保護(hù)。

　　秋風(fēng)蕭瑟，外出時(shí)可以選擇戴帽子，洗頭時(shí)用水要比平時(shí)熱一點(diǎn)。脾胃對(duì)于寒冷天氣及其敏感，秋分時(shí)節(jié)，忽冷忽熱，很容易引起消化不適。家長(zhǎng)們根據(jù)氣溫轉(zhuǎn)變，注意添加衣物，尤其是腹部的保暖，這也是防秋涼簡(jiǎn)單直接的方法。足部寒冷，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降，病邪就有可能乘虛而入。所以秋季睡前泡泡腳是個(gè)非常好的選擇。

　　另外，這個(gè)時(shí)節(jié)肥美的螃蟹開(kāi)始上市，螃蟹含較多組胺酸，隔夜食用易導(dǎo)致組氨酸中毒，因此，好現(xiàn)蒸現(xiàn)吃，一般不要超過(guò)4小時(shí)。蟹類(lèi)富含蛋白質(zhì)、膽固醇，不宜過(guò)量進(jìn)食，以免引起腹痛、腹脹等消化不良癥狀，好一頓只吃一只。吃蟹時(shí)別搭配啤酒，因?yàn)檫@兩種食品都含有高嘌呤，吃多了會(huì)引起痛風(fēng)。

　　2

　　充足睡眠，防秋乏

　　大自然的變化，但人體的生物鐘卻沒(méi)有跟上季節(jié)轉(zhuǎn)化，所以特別容易犯困。為了我們能夠更快的調(diào)整過(guò)來(lái)，日常生活中要注意一下這兩個(gè)方面：

　　多曬太陽(yáng)

　　多曬太陽(yáng)可以季節(jié)變化帶來(lái)的不適，陽(yáng)光不僅是維生素D的活化劑，還可以加快血液循環(huán)，降低流感病毒及其他常見(jiàn)呼吸道疾病的危害。

　　運(yùn)動(dòng)

　　適量合理的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是百利無(wú)害的，尤其是做伸展運(yùn)動(dòng)，可以起到舒展身體、收斂心神、防止疲勞疲乏的作用。

　　3

　　滋陰潤(rùn)肺，防秋燥

　　受秋燥的侵襲，人們常常表現(xiàn)出不同程度的燥病特征：

　　口腔潰瘍、口角炎、皮膚干燥、過(guò)敏

　　頭發(fā)干枯

　　干咳少痰

　　便秘

　　上火

　　口鼻干燥

　　秋分屬“涼燥”，不同于白露的“溫燥”，因此，可多食酸味甘潤(rùn)、降肺氣的果蔬，以潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。常見(jiàn)的食物，如蓮藕、蘿卜、荸薺、梨、柑橘、葡萄、柿子等。水果蔬菜能夠給人體提供必要的維生素，如每100g刺梨中就含有VC2585mg，充足的維生素C可以促進(jìn)新陳代謝，提高皮膚的免疫力，強(qiáng)健肌膚細(xì)胞并增加皮膚的彈性。

　　而常常讓我們忽視的B族維生素，卻有著十分重要的作用。維生素B包括維生素B1、B2、B6、B12、煙酸、泛酸、葉酸等。B族是維持人體正常機(jī)能與代謝活動(dòng)不可或缺的，參與糖、脂肪、蛋白質(zhì)等的能量代謝。就如同古代行軍打仗的負(fù)責(zé)糧草的一樣重要。人沒(méi)有能量就跟軍隊(duì)沒(méi)有糧草一樣。