鈣，是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。市面上充斥著各種鈣劑，主要可以分為：有機(jī)鈣、無(wú)機(jī)鈣、天然鈣。

　　那么，究竟哪一種鈣適合自家的寶寶呢？小編今天就帶大家來(lái)一探究竟!

　　我們今天以迪巧小兒碳酸鈣D3+ K2顆粒、鈣爾奇、Swisse鈣維生素D片、童年時(shí)光小金條為樣本，從含量、溶解度、粒徑分布情況進(jìn)行一個(gè)開(kāi)箱自檢。

     ①含量

　　《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（2013版）》指出，18~50歲的成人每日鈣推薦攝入量是800mg，50歲以上老人則是1000mg。

　　由于身體處于迅速增長(zhǎng)的時(shí)期，11~14歲年齡段的青少年每日鈣推薦攝入量達(dá)到1200mg，是所有年齡層次中需求多的階段。

　　不過(guò)，補(bǔ)鈣也是有個(gè)限度。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，4歲以上各年齡段人群鈣每日耐受量為2000mg。

　　作為保健食品，鈣片產(chǎn)品也會(huì)在包裝上標(biāo)注出鈣的含量，供消費(fèi)者選購(gòu)參考。不過(guò)，根據(jù)以往檢測(cè)數(shù)據(jù)，成分的實(shí)際含量可能與標(biāo)示值存在較大差異。

　　國(guó)家食藥監(jiān)總局發(fā)布的《營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑管理規(guī)定（征求意見(jiàn)稿）》指出，此類保健食品鈣的實(shí)際含量應(yīng)該達(dá)到標(biāo)示值的75%~125%。

　　結(jié)果顯示，4款鈣產(chǎn)品的實(shí)際鈣含量均在各自標(biāo)示值的75%~125%范圍內(nèi)，說(shuō)明目前市售鈣產(chǎn)品的穩(wěn)定性良好。

②溶解度

　　《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（2013版）》指出，膳食鈣不溶物在胃酸的作用下，將鈣游離出來(lái)，只有溶解狀態(tài)的鈣才能被人體吸收。

　　結(jié)果顯示，4款鈣產(chǎn)品在模擬胃酸中的溶解度差異較大，其中，溶解度的是Swisse，為1050 mg/100g。

③口感

④粒徑分布情況

　　“粒徑越小，越好吸收”這個(gè)賣(mài)點(diǎn)，在補(bǔ)鈣劑的廣告里頻繁出現(xiàn)。查閱了大量國(guó)內(nèi)外的文獻(xiàn)，我們發(fā)現(xiàn)科學(xué)界對(duì)此觀點(diǎn)存在一些爭(zhēng)議：

　　約一半的科研文獻(xiàn)得出結(jié)論：鈣的粒徑越小，與消化液接觸的表面積就越大，吸收更好；

　　也有一部分認(rèn)為，鈣的粒徑大小與吸收率沒(méi)有太大關(guān)系；

　　但并沒(méi)有任何科學(xué)文獻(xiàn)，認(rèn)為粒徑小會(huì)降低吸收。

　　因此，我們根據(jù)文獻(xiàn)綜合判斷：鈣顆粒粒徑小，有利于鈣的吸收。

　　我們也進(jìn)行了如下比較：

總結(jié)：

　　經(jīng)過(guò)幾項(xiàng)比較，我們不難發(fā)現(xiàn)，

　　1，有機(jī)鈣含鈣量較少，溶解度高

　　有機(jī)鈣（Swisse鈣維生素D片）雖然含鈣量較少，但溶解度好，在體內(nèi)容易被吸收，由于小嬰兒胃液中的胃酸濃度較低，通常認(rèn)為補(bǔ)充有機(jī)鈣比較適宜。2-3歲以后胃酸濃度相對(duì)較高了，可以考慮服用無(wú)機(jī)鈣。

　　2、鈣爾奇、迪巧鈣片產(chǎn)品的實(shí)測(cè)值接近標(biāo)稱值，表現(xiàn)優(yōu)異。

　   3、迪巧小兒碳酸鈣D3+ K2顆粒產(chǎn)品粒徑均較小

　　補(bǔ)充：孩子日常飲食中可以攝入一定量鈣了，大家可以參考常見(jiàn)食品的鈣含量如下表：